29 сентября — 05 октября 2025 года- Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября 2025 года)

Современный ритм жизни, стресс и несбалансированное питание создают нагрузку на сердце, ставя под угрозу его здоровье и повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сердце, как центральный орган кровообращения, поддерживает работу всех систем организма, поэтому его укрепление — основа долговременного здоровья.

Для того чтобы снизить риск развития заболеваний сердца и вероятность таких патологий, как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда, необходимо поддерживать сердце в хорошем состоянии.

Есть множество способов, как сохранить сердце здоровым, улучшить общее самочувствие, повысив выносливость и устойчивость организма к нагрузкам. И эти методы доступны каждому из нас.

Комплексный подход к здоровому сердцу включает физическую активность, правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярные медицинские обследования. Эти простые меры помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему, улучшая качество жизни и повышая ее продолжительность.

Есть факторы риска, изменить которые мы не можем, — это пол, возраст и наследственность. Но факторов, на которые повлиять возможно, гораздо больше.

Польза физической активности для здорового сердца неоценима. Она позволяет тренировать его, снижает риск развития сердечного приступа, помогает нормализовать уровень артериального давления, не говоря уже о пользе для контроля веса и уровня холестерина в крови. Главное правило — тренировки должны быть регулярными. Нужно выделить в неделю примерно 2,5 часа для умеренных физических нагрузок или 75 минут для интенсивных упражнений. Чтобы выполнить эту еженедельную норму, не обязательно ходить в спортзал. Можно припарковать свою машину подальше от места работы и ходить пешком 15 минут утром и вечером. Также любимые сериалы можно смотреть не лежа на диване, а крутя обруч или выполняя ходьбу на месте.